Initiation au ski : les Ballons

Le Clown

 

OBJECTIF :BUT :
S’équilibrer sur une jambeTrouver un appui languette et une flexion de chevilles
CONSIGNES :DESCRIPTION :
  • à partir d’une position de base : trace large associée à une flexion de chevilles, genoux, hanches ainsi qu’ un dos rond avec mise en avant des bras,
  • effectuer une trace directe en traversée où l’on cherche à venir écraser les ballons placés dans la chaussure
  • amener les épaules au-dessus de la verticale des appuis (pieds)
  • placer des ballons de baudruche légèrement gonflés dans la chaussure entre la languette et le tibia
  • ouvrir les crochets supérieurs des chaussures
  • pente faible à moyenne, lisse et régulière
CRITERES REUSSITE :VARIABLES :
  • les épaules restent en avant des appuis (pieds)
  • les ballons se déforment durant toute la durée de l’exercice
  • ballons moins gonflés : cela nécessite un appui plus franc
  • idem en trace directe face à la pente
  • i24dem sur une pente légèrement nivelée
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